1:1 Coaching
Achtsamkeit, systemische Beratung und körperorientiertes Coaching

Läuft es gerade nicht so, wie du es dir wünschst?
Der Alltag besteht oft aus Aufstehen, Abarbeiten und Durchhalten – und mit jedem Tag spürst du mehr Erschöpfung und weniger Lebensfreude.
Der ständige Stress zehrt an deinen Kräften und bringt deine innere Balance ins Wanken. Ob im Beruf, in der Familie oder im Alltag – manchmal scheint alles gleichzeitig auf uns einzuströmen. Es ist normal, sich ab und an überfordert zu fühlen, doch das sollte kein Dauerzustand sein.
Hier bist du richtig, wenn du nach einem Weg suchst, aus dieser Routine auszubrechen.
Hast du dir dein Leben anders vorgestellt?
Spürst du, dass du dich häufig anpassen musst, um nicht aufzufallen oder gemocht zu werden? Immer wieder landest du in den gleichen Situationen, während du nicht wirklich das tust, was du dir wünschst. Du bist müde, ausgelaugt und kämpfst dich durch den Alltag.
Doch tief in dir weißt du, dass du mehr vom Leben willst.

Das innere Chaos verstehen und verändern
Belastende Gedanken, die dir Tag und Nacht zuflüstern, du seist nicht gut genug, Ängste, die dich lähmen, Zweifel und Sorgen, die dir den Tag vermiesen …
Stell dir vor, du könntest diesen inneren Kritiker zum Schweigen bringen. Lerne, deine verdrängten Gefühle nicht nur wahrzunehmen, sondern sie auch zuzulassen und mit ihnen freundlicher umzugehen.
Meine Methoden

Befreie dich von belastenden Denkmustern
Auch wenn es gerade schwierig erscheint, sind Veränderungen möglich. Unser Gehirn kann durch Neuroplastizität neue Verbindungen aufbauen und alte, einschränkende Muster lösen.
Mit gezielten Übungen fördern wir Veränderungen auf körperlicher Ebene, die dir langfristig mehr Freiheit und Leichtigkeit bringen können.

Somatisches Inquiry: Der Körper als Wegweiser
Dein Körper trägt alle vergangenen Erfahrungen und Gefühle in sich und zeigt dir, wenn etwas nicht stimmt. Oft haben wir nur verlernt, auf diese Signale zu hören. Wir verbinden Körper und Geist und erforschen, was dein Körper dir sagen möchte, welche Emotionen du spürst und wie du sie in Worte fassen kannst. So kannst du alles neu integrieren und dich auf den Weg zu einem erfüllteren Leben machen.

Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt ankommen
Kennst du das Gefühl, nicht wirklich anwesend zu sein und im „Autopilot“ durch die Welt zu laufen?
In unseren Sitzungen lade ich dich ein, Achtsamkeit zu praktizieren und das Grübeln hinter dir zu lassen. Wir arbeiten daran, den Moment bewusst zu erleben und Stress abzubauen, sodass du mehr Gelassenheit finden und die Verbindung zu dir selbst stärken kannst.
Hier bist du gut aufgehoben
Egal mit welchen Herausforderungen du zu mir kommst, ich schaffe einen geschützten Raum, in dem du dich öffnen kannst – mit allem, was in dir vorgeht. Ich bewerte dich nicht. Hier darfst du dich so zeigen, wie du bist.
Themen
Hier sind einige Themen, bei denen ich dich unterstützen kann
Stress und Überforderung
Der Druck des Alltags kann erdrückend sein. Häufig wird er durch berufliche und familiäre Verpflichtungen verstärkt und der Wunsch nach innerer Ruhe bleibt unerfüllt.
Erschöpfung und Burnout
Ständige Erschöpfung und der Verlust der Lebensfreude sind oft Zeichen dafür, dass du dich in einem Burnout befindest.
Grenzen setzen
„Nein“ zu sagen, fällt vielen schwer. Die Angst, andere zu enttäuschen, kann es dir erschweren, klare Grenzen zu ziehen.
Gedankenkarussell
Negative Gedanken können in endlosen Schleifen kreisen und die innere Stille rauben.
Schlafprobleme
Schlaflosigkeit und unruhige Nächte rauben Energie und Lebensqualität.
Selbstzweifel
Negative Gedanken über dich selbst können das Selbstwertgefühl stark belasten.
Sorgen und Ängste
Ängste können lähmend sein und die Sicht auf das Positive trüben.
Emotionale Blockaden
Unterdrückte Gefühle belasten dich oft, ohne dass du es merkst.
Entschleunigung und Selbstfürsorge
In einer schnelllebigen Welt sind diese Themen essenziell für dein Wohlbefinden.
Körperliche Beschwerden
Verspannungen und immer wiederkehrende Schmerzen können Anzeichen dafür sein, dass etwas im Gleichgewicht gestört ist.
Lebensfreude entdecken
Wenn das Leben an dir vorbeirauscht, fehlt oft die Verbindung zu den schönen Momenten.
Persönliches Wachstum
Viele Menschen sehnen sich nach innerer Gelassenheit und dem Gefühl, mehr bei sich selbst anzukommen.
Angebot

Einzelsession
75 Minuten – 139 €

4 Sitzungen
4 x 75 Minuten – 499 €

8 Sitzungen
8 x 75 Minuten – 999 €
* Für Menschen in besonderen finanziellen Situationen oder bei besonderem Bedarf ist eine Ermäßigung möglich. Eine Ratenzahlung kann ebenfalls vereinbart werden.
Erfahrungsberichte
Mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke
Vor dem Coaching mit Sebastian habe ich oft aus innerer Unruhe heraus entschieden und fühlte mich von einem ständigen Antreiber getrieben. Ruhe zu finden oder innezuhalten, fiel mir schwer. Durch Sebastians empathisches Einzelcoaching habe ich gelernt, innezuhalten, unterdrückte Gefühle wahrzunehmen und Meditation in meinen Alltag zu integrieren.
Heute treffe ich Entscheidungen besonnener, bin ruhiger und kann sogar Leerlauf genießen, ohne mich getrieben zu fühlen. Besonders beeindruckt hat mich, wie sehr sich meine Körperwahrnehmung verbessert hat. Selbst schwierige Gefühle konnte ich dank Sebastians Unterstützung gut annehmen und bearbeiten.
Dieses Coaching hat meinen Umgang mit mir selbst und meiner Umwelt nachhaltig verändert – ein unglaublich wertvolles Erlebnis. Vielen Dank dafür!
Nils G.
Das war magisch!
Um ehrlich zu sein, wusste ich zu dem Zeitpunkt selbst nicht genau, was mein Problem war. Es war ein diffuses Gefühl von Ungewissheit, auch etwas Unruhe, belastende Gedanken, hinter denen mehr stecken musste. Mit dieser sehr vagen Problembeschreibung habe ich Sebastian kontaktiert und um Hilfe gebeten.
Unser Gespräch haben wir mit Informationen-Sammeln gestartet. Dabei war Sebastian immer sehr präzise und geduldig. Nachdem wir die Problembeschreibung für uns beide klargestellt hatten, erklärte mit Sebastian das (weitere) Vorgehen bei der Familienaufstellung. Ich fühlte mich dabei genau an der richtigen Stelle abgeholt und wusste immer, was gerade passierte.
Während der Aufstellung selbst hat er mich mit kurzen Impulsen und bewussten Fragestellungen weiter auf den Weg zur Lösung meines Problems gebracht. Er war auch in ratlosen Momenten für mich da und hat mir die Sicherheit gegeben, die ich benötigte. Was mir besonders in Erinnerung blieb: Während ich zwischen den Karten umherlief, die mich teilweise sehr unter Druck oder auch Stress setzten, konnte ich in seiner Nähe immer eine starke Ruhe und Sicherheit spüren, auf die ich mich verlassen konnte. (und ich mir im Prozess auch eine Auszeit nehmen konnte.) Dabei war er zu keinem Zeitpunkt fordernd oder aufdringlich, im Gegenteil – er hat mir stets den Raum und die Zeit gegeben, die ich gerade benötigte.
Abschließend kann ich mich nur bedanken, das war eine wunderbare Erfahrung und ich bin mit mehr Klarheit und einem tollen Ergebnis aus dem Coaching gegangen.
Dominik G.
Den Weg klarer sehen
Lieber Sebastian,
ich schreibe dir diese Referenz, um meine aufrichtige Dankbarkeit für deine Anleitung und Unterstützung im Bereich der Achtsamkeit zum Ausdruck zu bringen.
Als Geschäftsführer und selbstständiger Unternehmer, der in verschiedenen Bereichen tätig ist und Verantwortung für viele Mitarbeiter hat, habe ich zahlreiche Herausforderungen und Krisen durchlebt. Dein Achtsamkeitstraining hat mir geholfen, meine Gedanken klar zu halten, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und mich von limitierenden oder unkonstruktiven Gedanken zu lösen.
Durch dein Training habe ich gelernt, das Grübeln und Ausmalen von Worst-Case-Szenarien sowie die Angst vor dem Versagen und das Bedürfnis nach Sicherheit nicht überhandnehmen zu lassen. Die Fähigkeit, Situationen nicht sofort zu bewerten, sondern achtsam zu bleiben, hat mir geholfen, den Weg klarer zu sehen und konstruktive Lösungen zu finden.
Achtsamkeit hat mir geholfen, bei mir selbst zu bleiben, Vertrauen zu haben und zu wissen, dass es immer einen Weg für mich gibt, unabhängig von den Umständen. Durch dich und den Weg, den du mir gezeigt hast, entwickle ich mich kontinuierlich weiter, sowohl persönlich als auch beruflich. Deine einfühlsame und kompetente Art des Trainings hat einen nachhaltigen Einfluss auf mich und meine Arbeitsweise gehabt.
Ich möchte mich nochmals herzlich bei dir bedanken.
Julian L.
Häufige Fragen

Wie läuft eine Zusammenarbeit ab?
Im einem Erstgespräch lernen wir uns gegenseitig kennen. Dabei klären wir, ob die Zusammenarbeit für uns beide passt, ob du dich wohlfühlst und wie wir den Prozess gemeinsam gestalten können. Es ist mir wichtig, dass wir herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann.
Wieso die Kombination aus Körperarbeit, Achtsamkeit und systemischer Beratung?
Körperarbeit hilft dir, tief in das Spüren deines Körpers zu gehen und unterdrückte Emotionen wahrzunehmen und zu lösen. Achtsamkeit unterstützt dich dabei, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und aus dem Autopilot-Modus auszusteigen. Die systemische Beratung bringt schließlich den Blick auf deine Beziehungen, Muster und das größere Ganze. Diese drei Komponenten zusammen sorgen dafür, dass du nicht nur oberflächliche Symptome bearbeitest, sondern tiefgehende Veränderungen erleben kannst.
Sind die Sitzungen in Präsenz oder online?
Ich habe sehr positive Erfahrungen mit Online-Sitzungen gesammelt, die Flexibilität bieten und Anfahrtszeiten sparen. Für Klienten im Rhein-Neckar-Kreis biete ich auf Wunsch auch persönliche Sitzungen vor Ort an.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Ein Treffen dauert normalerweise etwa 75 Minuten. Es kann jedoch in einzelnen Stunden sein, dass wir uns etwas länger Zeit nehmen. Keine Sorge, sollte die Sitzung länger dauern, berechne ich auch nichts extra. Mir ist wichtig, dass du zufrieden bist und es dir gut geht.
Wie viele Sessions sollte ich buchen?
Das entscheidest natürlich Du. Was ich dir sagen kann, ist dass dieser Weg ein Prozess ist. Es wäre nicht realistisch zu behaupten, dass 1-2 Sitzungen ausreichen, um tiefgreifende Veränderungen zu erreichen. Wenn du bereit bist, Zeit und Energie in dich selbst zu investieren, stehe ich dir gerne zur Seite.
Hast du weitere Fragen?
Wenn du noch mehr Informationen benötigst oder spezifische Fragen hast, zögere nicht, mich zu kontaktieren! Ich freue mich darauf, von dir zu hören.

Sebastian Hauck
Sozialpädagoge • MBSR-Lehrer • Systemischer Berater • NLP-Master • Coach
Ich habe mich über die Jahre intensiv mit persönlicher Entwicklung beschäftigt und finde es toll, Menschen dabei zu unterstützen, ihren eigenen Weg zu finden.
Was mich wirklich antreibt, ist der Wunsch, anderen zu helfen, mit ihrem Leben zufrieden zu sein und etwas Positives in die Welt zu geben.
Ich bin überzeugt, dass Veränderung von innen kommt – durch Achtsamkeit, Mitgefühl und das Erkennen unserer eigenen Stärken.