Der achtwöchige MBSR Kurs von Sebastian wurde mir von einer Ärztin
empfohlen, um den Themen Stress, Erschöpfung und Depression
entgegenzuwirken.

Die Inhalte und Übungen haben mir sehr geholfen und deutlich zur Verbesserung meines Zustands beigetragen. Es ist mir wieder zunehmend möglich, mich auf das Jetzt zu fokussieren, viele (schöne) Dinge bewusster wahrzunehmen, weniger zu bewerten und Stressfaktoren besser zu erkennen und gegenzusteuern, um nur einige Beispiele zu nennen.

Ich erlebe nach und wieder mehr Zufriedenheit und weniger Schwere. Sebastians freundliche und sympathische Art, die Inhalte und Übungen zu vermitteln, haben sicher entscheidend zum Erfolg beigetragen.

Die Kursatmosphäre war sehr angenehm, offen und wertschätzend, die
wöchentlichen Termine waren für mich wirklich ein „positiver Anker“ im Alltag. Toll finde ich auch, dass wir als Kursteilnehmer neben den sehr guten Handouts auch die Meditationen als Audiodateien bekommen haben.

So lässt sich auch nach Kursende auf wirksames und vertrautes „Trainingsmaterial“ zurückgreifen und weiter damit üben. Vielen Dank
Sebastian für alles!

Kursteilnehmer

Der MBSR-Kurs wurde mir empfohlen, um endlich mehr Ruhe in mein gestresstes „System“ zu bringen. Bereits die erste Kontaktaufnahme im Sommer mit Sebastian Hauck war sehr angenehm, der KURS fand im Oktober-Nov. 2024 statt.

Sebastian ist ein sehr sympathischer/empathischer Lehrer, der mit seiner Art und Weise, die Bedeutsamkeit von Achtsamkeit im Leben sehr gut den Menschen vermitteln kann. Sebastian begleitet die Teilnehmer mit seiner verständnisvollen Kommunikation auf ihrer spannende Reise zu sich selbst.

Seine geführten Meditationen – getragen von einer angenehmen, ruhigen Stimme – erleichtern den Einstieg (für Meditationsneulinge) auch das Fallenlassen in das Hier und Jetzt. Die Atmosphäre im KURS war stets angenehm, man fühlt in seiner Ganzheit angenommen und wertgeschätzt. Die vertrauensvolle Gemeinschaft in der kleinen Gruppe war auch sehr bereichernd.

Die einzelnen Bausteine /Techniken sind gut verteilt und aufbauend, die hilfreichen Handouts/Audiodateieien helfen als Erinnerungsstütze und beim privaten Training zuhause.

Ich bin äußerst glücklich darüber – trotz meiner Vorkenntnis von Meditation im Zhg. mit Yoga – teilgenommen zu haben. Meine Meditationspraxis wurde deutlich besser und meine Resilienz gestärkt. Meine Achtsamkeitsreise geht auf jeden Fall weiter und bin gespannt auf die weiteren Auswirkungen auf das eigene (Er-) Leben.
Ich kann den MBSR-KURS bei Sebastian aus ganzen Herzen voll und ganz empfehlen.

Vielen lieben Dank Sebastian, du machst das wirklich klasse. Danke für die tolle Erfahrung und für Dein Sein!

Manuela M.

Angeregt durch ein bei der REHA angebotenes Achtsamkeitstraining habe ich an dem achtwöchigen MBSR – Kurs nach Jon Kabat-Zinn von Sebastian teilgenommen.
Die Abende waren sehr gut strukturiert, in angenehmer Atmosphäre abwechslungsreich gestaltet im genau richtigen Verhältnis zwischen Theorie, Meditationspraxis und Gruppenaustausch. Die Gruppe war sehr harmonisch und jede(r) von uns konnte eine Fülle von Inspirationen und Anregungen mitnehmen.
Sebastian führte uns mit ruhiger, sehr angenehmer Stimme und seinem freundlichen, empathischen Wesen durch die Meditationsübungen. Ich konnte mich dadurch sehr gut darauf einlassen und habe mich dabei rundum wohlgefühlt.
Besonders die ausgewählten wunderschönen Gedichte haben mir gefallen.
Meine Erfahrung mit MBSR hat mich persönlich bereichert. Meine liebste Meditation ist der Bodyscan. Ich beginne meinen Körper besser wahrzunehmen und bin insgesamt ruhiger und entspannter, kann den chronischen Schmerzen, der Erschöpfung, sowie emotionalen Herausforderungen offener und annehmender begegnen.
Wichtig ist für mich die Erkenntnis, dass ich das zentrierte Gefühl und die daraus resultierende Ganzheit beim Meditieren immer erfahren kann, wenn ich MBSR täglich übe. Dinge annehmen, wie sie sind; Gefühle zulassen ohne sie zu beeinflussen und gleichzeitig alle Erwartungen loslassen; das nicht wertende bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments erfahren; im Alltag Achtsamkeit leben.

Ulrike S.

Den MBSR Kurs mit Sebastian wurde mir von einer Freundin ans Herz gelegt, als ich mitten in einer Depression steckte. Voller Neugier und Hoffnung habe ich mich angemeldet und schon das Erstgespräch mit Sebastian tat mir unglaublich gut.

Wir waren zu acht im Kurs, hatten alle unterschiedliche Charaktereigenschaften und Probleme… aber einen gemeinsamen Wunsch… nämlich, dass uns der MBSR Kurs stärkt und wir das Gelernte gut für uns umsetzen konnten.

Dieser Wunsch ging für uns alle in Erfüllung; denn von der ersten Minute an hat es Sebastian geschafft, dass wir uns wohl gefühlt haben und auch „öffnen“ konnten.

Durch seine ruhige und absolut emphatische Art konnte ich mich auf alle Übungen einlassen und besonders „Der Tag der Stille“ war ein unglaubliches Erlebnis, das für immer tief in meinem Herzen verankert ist…
Das Meditieren, welches ich dank Sebastian gut erlernen konnte, gehört ab jetzt zu meinem Alltag dazu.

Ich würde den Kurs jederzeit wieder machen und es ist unter uns Kursteilnehmern eine wunderbare Freundschaft entstanden, für die ich sehr dankbar bin.

Am meisten danke ich aber Sebastian, der immer ein offenes Ohr hatte und mit sehr viel Gefühl, Vertrauen und auch mit Humor uns alle durch den Kurs geführt hat!

Ich für mich kann sagen, dass diese 8 Abende sehr intensiv auf der Reise zu mir selbst waren und ich unglaublich viel für mich mitnehmen konnte und es nur jedem empfehlen kann.
Ich danke Dir von ganzem Herzen für Deine Freundschaft Sebastian 🙏

Karin