Genug gegrübelt!
Mit Achtsamkeit das Leben neu entdecken: Erschließe dir mehr Lebensfreude, innere Gelassenheit und Selbstwahrnehmung.
Loslegen. Loslassen. Leben.
Wissenschaftlich fundiert
Aspekte aus Positiver Psychologie, systemischer Beratung, NLP, Achtsamkeit und verschiedenen Coaching-Ansätzen.
Individuell oder in der Gruppe
Ob 1:1 Online Coaching oder MBSR-Kurs in der Gruppe: Wir finden das richtige Format für deine Weiterentwicklung.
Positiv aus der Krise
Nachhaltige Veränderungen anstoßen: Bedürfnisse erkennen, Entspannung üben, Klarheit erfahren.
Schlaflose Nächte und endloses Grübeln?
Nur am Rennen und ständig erschöpft?
Vielleicht fühlst du dich von den Anforderungen des Alltags überrollt – zwischen all den To-Dos und dem Gefühl, nie genug Zeit für dich selbst zu haben.
Es sind immer die gleichen Ängste und Sorgen, die dir im Kopf herumschwirren. Du fragst dich, wie lange du das noch aushältst.
Zeit, etwas zu ändern.
Es ist an der Zeit, gesunde Grenzen zu setzen – ohne schlechtes Gewissen. Lerne, den ständigen Stress hinter dir zu lassen und deinen Kopf wieder frei zu bekommen. Außerdem kannst du einen leichteren Umgang mit schwierigen Gefühlen lernen und dich so von alten Mustern befreien.
Authentischer und kraftvoller leben.
So kannst du für deine eigenen Bedürfnisse einstehen und dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude gestalten.
Ruhe finden, ankommen dürfen
Lerne, Stress nachhaltig zu bewältigen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Gesunde Grenzen setzen
Lerne, klare Grenzen zu ziehen und für deine Bedürfnisse einzustehen – ohne Schuldgefühle.
Authentischer und kraftvoller leben
Befreie dich von alten Mustern und gestalte dein Leben mit mehr Energie.
Mein Angebot für dich
MBSR oder 1:1 Coaching
Erfahre, wie du zu mehr Klarheit, Resilienz und innerer Ruhe findest. Denn Stress schadet nicht nur deiner Gesundheit, sondern auch deinen Beziehungen und deinem Wohlbefinden.
Gemeinsam erkunden wir deine Ressourcen und entwickeln alltagstaugliche Lösungen, die dich wirklich weiterbringen.
Wenn du bereit bist für Veränderung, bist du hier richtig.
MBSR-Kurs
Raus aus dem Stress
Mit den wissenschaftlich belegten und anerkannten Techniken der Mindfulness-Based Stress Reduction hast du in einem 8-wöchigen Kurs das richtige Handwerkszeug, um resilienter mit schwierigen Situationen umzugehen, deine Lebensqualität aktiv zu gestalten und deine Grenzen vor dir und anderen besser zu wahren.
Das macht dich glücklicher, gesünder* und (selbst)sicher.
1:1 Coaching
Deine individuelle Begleitung
In meinem 1:1 Coaching biete ich dir eine Begleitung, die Achtsamkeit, somatische Körperarbeit und systemische Beratung kombiniert. Gemeinsam gehen wir auf deine individuellen Herausforderungen ein und entwickeln Lösungen, die dich in deinem Alltag stärken.
Im Gegensatz zu meinen MBSR-Kursen, die in Gruppen stattfinden und vor allem auf Stressbewältigung fokussiert sind, gehe ich im Coaching gezielt auf deine persönlichen Themen ein – in deinem Tempo und mit voller Aufmerksamkeit.
Von der Krankenkasse gefördert
Die Wirksamkeit der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) haben auch die Krankenkassen bereits erkannt und bezuschussen deinen MBSR-Kurs bei anerkannten Coaches (=mir 😉)
Auch eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt.
Laotse Kostenfreies Erstgespräch sichern
Sebastian Hauck
MBSR-Lehrer • Sozialpädagoge • systemischer Berater • NLP-Master • Coach für Positive Psychologie
Hallo, ich bin Sebastian.
Meditation und Coaching begleiten mich nun schon seit über 10 Jahren. Das hat mir nicht nur neue Wege aufgezeigt, sondern mich auch mit meinen verschütteten Gefühlen in Kontakt gebracht. Diese Reise hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, bewusst zu spüren, echte Verbindungen zu schaffen, um positive Veränderungen im Leben zu bewirken. Davon habe ich so sehr profitiert, dass Coaching zu einer echten Leidenschaft von mir wurde.
Krankheit und der Verlust meines Vaters haben mir zudem früh deutlich gemacht, wie begrenzt unsere Zeit ist. Deshalb ist es mir so wichtig, andere Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Freiheit zu begleiten – sie darin zu unterstützen, mutig zu leben und das Leben zu genießen.
Was andere über mein Angebot sagen
Der angebotene MBSR Kurs war perfekt für mich
… und hat meine Erwartungen sogar übertroffen. Meditation war eigentlich nicht mein Ding, durch die Art und Weise der Herangehensweise von Sebastian Hauck habe ich den Zugang gefunden.
Fazit: Zeit nehmen und sich darauf einlassen, damit wird es einem besser gehen.
Herr Bo
Stressabbau, innere Ruhe und Selbstmitgefühl
Die Techniken in diesem Kurs waren äußerst effektiv, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und die Gedanken zu beruhigen. Was mir besonders gefiel, war die Betonung von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl. Sebastian ermutigte uns, uns Zeit für uns selbst zu nehmen und uns mit Freundlichkeit und Akzeptanz zu begegnen.
Nicolas
Jeder kann meditieren
Sebastian vermittelt auf eine spielerisch-leichte, aber auch sehr vertrauensvolle Art, wie jeder meditieren kann.
Der Kurs hat mir geholfen, Achtsamkeit in meinen Alltag zu bringen und Sebastian hat uns immer wieder tolle Geschichten, Gedichte und Zitate oder eigene Erfahrungen mitgegeben, die uns dabei geholfen haben, auf Kurs zu bleiben.
Dominik
Ein Kurs mit so viel Tiefe
Sebastians Techniken haben mich nachhaltig positiv geprägt.
Sowohl der MBSR-Kurs, als auch das Einzelcoaching sind absolut empfehlenswert.
Mirela
Jeden Kursabend sehr genossen
Ich habe vor kurzem an einem achtwöchigen MBSR-Kurs von Sebastian Hauck teilgenommen und bin absolut begeistert! Ich habe jeden Kursabend sehr genossen und fühle mich nun wesentlich stressresistenter.
Alex
Endlich habe ich einen Zugang zur Meditation gefunden
Der 8-wöchige MBSR Kurs war phänomenal. Wir haben viel gelacht und auch die eine oder andere Träne verdrückt. Beides war gleichermaßen gut und hilfreich.
Sebastian ist kompetent, empathisch, humorvoll und hat ein sehr gutes, klares Konzept. Ich kann den Kurs aus ganzem Herzen empfehlen!
Beate